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常坐办公室的人群怎么减肥?这五招要牢记

2021-12-24 14:27:04

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来源:星航道健身教练培训基地

对于上班族来说减肥非常困难,因为每天都是坐着工作,很容易发胖,尤其是肚子很容易变大,堆满肉肉,所以很多上班族都想知道如何才能减肥,今天星航道就为大家分享几个办公室人群减肥的方法,感兴趣的小伙伴可以看一下哦。
常坐办公室的人群怎么减肥?这五招要牢记
 
一、时常站立
 
上班族最容易长肉的地方就是腹部,一天8小时几乎很少起来,一直坐在电脑面前,只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就趴着休息,不想长肉都难啊。不管你有忙,每一小时至少要站起来休息下,伸伸胳膊,伸伸腿,扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。
 
二、多喝水
 
喝水的好处不用多说了吧,每天保持足够的水分促进消化,排出毒素。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多,上厕所的次数也多,正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。
 
三、不要翘腿
 
你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病,其实这个动作会压迫血管和神经,本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪,再把血管和神经压迫了,发胖可能会更严重。
 
四、随时做腹式呼吸
 
在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧!它的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,加速腹部脂肪燃烧。做法:用鼻子慢而沉的吸气,感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
 
五、顺时针抚摸
 
对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉,顺时针。过一会儿后,再加大一点点力度,这样再抚摸。慢慢地把力加大,最后抚摸到肚子的肉,有很强烈的炽热感后可以停了,这是为了燃脂哦。点击咨询了解更多减脂技巧
常坐办公室的人群怎么减肥?这五招要牢记
 
相信通过以上内容的介绍后大家已经知道了常坐办公室的人群怎么减肥了吧,从现在开始大家就可以根据以上内容实践起来,相信坚持一段时间后大家就会看到效果,如果大家还有更多关于健身瘦身方面的问题可以关注星航道。
 

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